Focusing

Curso-Taller de Focusing

"Accediendo a la Sabiduría del Cuerpo"

Focusing es una práctica de autoexploración basada en la conexión con la sensación sentida del cuerpo para acceder a una comprensión más profunda de nuestras emociones, pensamientos y bloqueos internos. Fue desarrollada por el filósofo y psicoterapeuta Eugene Gendlin, quien descubrió que las personas que lograban un cambio terapéutico significativo tenían una capacidad especial para sentir y procesar sus emociones de manera corporal, más allá de la simple verbalización de sus problemas.

A diferencia de otras técnicas introspectivas, Focusing no busca interpretar o analizar de inmediato lo que sentimos, sino más bien dar espacio a las sensaciones internas, permitiendo que expresen su significado de manera natural. Esto lo convierte en un enfoque experiencial, donde la clave está en sentir y percibir más que en racionalizar.

Focusing no es solo una técnica terapéutica, sino también una habilidad que cualquier persona puede desarrollar para mejorar su bienestar emocional, su autoconocimiento y su toma de decisiones. Con la práctica, uno aprende a escuchar su cuerpo como una guía confiable para resolver conflictos internos, desbloquear emociones y encontrar respuestas intuitivas a problemas personales.

Características principales de Focusing:

• Es un proceso experiencial que se centra en la sensación corporal.

• Permite acceder a información interna que a menudo está fuera del alcance del pensamiento racional.

• No se basa en interpretar de inmediato, sino en permitir que la sensación evolucione por sí misma.

• Se puede practicar de manera individual o con la guía de un facilitador.

• No requiere conocimientos previos en terapia o desarrollo personal.

Ejemplo de Focusing en la vida cotidiana

Supongamos que una persona siente ansiedad cada vez que debe tomar una decisión importante. En lugar de analizar mentalmente todas las opciones de manera obsesiva, se sienta en un lugar tranquilo y presta atención a cómo se siente su cuerpo con cada opción. Puede notar, por ejemplo, un peso en el pecho cuando piensa en una decisión y una sensación de alivio cuando considera otra. Al permanecer con esas sensaciones sin forzarlas, puede recibir información nueva y más clara sobre lo que realmente necesita.

Este taller es una excelente oportunidad para quienes desean desarrollar mayor conexión consigo mismos, desbloquear emociones y acceder a una comprensión más profunda de su mundo interno.